フライドポテトの写真。

STUDY 自己啓発

ストレスの軽減法!自分が喜ぶことをリスト化する

2020年10月15日

颯 Souのイラスト

soublogの権威性

  • 京大院卒業後、就職
  • 現在、作曲家・執筆家のフリーランス
  • 昨年、soublogが14万PV

あなたは自分の喜ぶことを知っていますか?

人は、他人のことをよくわかっていても、自分のこととなると知らないことが多いです。

私自身、自分のことを全くわかってないなと思うことがあります。

私は、ストレスを受けると、たいてい自分が喜ぶことをするようにしています。

そうすることで癒されるんですね。

ここで提案ですが、あなたが喜ぶことをリスト化して、いつでもそれを呼び起こせるようにしてみてはどうでしょう。

あなたは、どんなことをすれば喜びますか?

例えば、

・マクドナルドのフライドポテトを食べたとき
・ユニクロの広告ページを見たとき
・クラシックの月の光を聞いたとき
・Windowショッピングをしているとき
・お線香の香りを嗅いだ時
・水泳をした時

このように五感ごとに、あなたが喜ぶことをまとめておくんです。

そして、ストレスを感じたときに試してみるんですね。

そうすれば、あなたはいつでもストレスを軽減することができます。

まずは、1か月、あなたが喜ぶ行動をメモしてみてください。

そして、それをリスト化します。

リストが完成しても、リストの更新を継続してください。

あなたが喜ぶリストが多ければ多いほど、それだけストレスを軽減できる方法があるということです。

目次は次の通りです。

・ストレス軽減法

・あなたが喜ぶ方法を知る

まずは、あなたが喜ぶことを知りましょう。

これから1か月間、あなたが自分自身で楽しく感じたことを記録してみてください。

例えば、先ほどあげた例を参考にすると

・マックのポテトを食べたとき
・ユニクロの広告ページを見たとき
・クラシックの月の光を聞いたとき
・Windowショッピングをしているとき
・お線香の香りを嗅いだ時
・マッサージした時
・水泳をした時

このように記録していくんですね。

できるだけ、身近なものがいいですね。

なぜなら、旅行に行くとかだと、行動するのに時間がかかります。

それよりも、あなたの家でできることを知るほうが、すぐ対応できておすすめです。

・リスト化する

記録したものを整理しましょう。

それは、五感で分類する方法です。

さらに、運動も入れておきましょう。

食べるマクドナルドのフライドポテト、ステーキ、スタバのコーヒー
見るユニクロの広告、山頂からの景色
匂うお線香の香り
聞くクラシックの月の光
感じるマッサージ、お風呂、夜風
運動水泳、散歩

こうすることで、あなたはいつでもストレスを感じたとき、あなたが喜ぶ行動をすることができるんですね。

これにより、ストレスが軽減できます。

リスト化が完了しても、あなたが喜ぶことを調べることはやめないでください。

あなたは自分が喜ぶことを知れば知るほど、ストレスを軽減する方法が増えるということです。

逐次、あなたが喜ぶことができるリストを更新していきましょう。

・まとめ

ストレスを軽減する方法を解説しました。

ポイントは、あなたの喜ぶことを知るということです。

そして、それを1か月にわたり記録していきます。

その後、五感と運動について、リスト化してみましょう。

あなたがストレスを受けたとき、このリストを見て行動すればいいわけです。

これであなたのストレスも軽減されますね。

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ブログの作り方徹底解説

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以上、参考になれば幸いです。

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著作者情報

颯 Sou、執筆家、作曲家のフリーランス。

最近はまっているものは、アニメ鑑賞。

鬼滅の刃、進撃の巨人が大好き。

今になってだが、One Pieceを見始めている。

作曲家になるために、2年間の毎日の作曲にチャレンジ。

下記動画では、初日、2日後、数か月後、2年後と時系列で成長の様子が分かります。

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