会社に行きたくない！仕事の5種類の悩みと26の解決法

公開日2020/6/21 更新日2020/9/11

こんにちは、soublogを運営している作曲家の颯 Souです。

【経歴】
京大院卒業・航空宇宙/大企業でエンジニア/
自由を求め脱出/作曲家・ブロガーのフリーランス/
STEAM教育の大切さに気づきSTEAM教育オンライン研究所設立/研究所所長兼任
【経過】
19曲リリース/AWA動画広告BGMプログラム採用/
soublog358記事/月1万5千PV/
ラズパイ・Python実験中

誰しも会社に行きたくないと思うことはあると思います。

朝、起きたら会社を休みたくなる気持ちはありませんか？

また、人によってはそれが毎日続くことがあります。

あまりひどいようだと、うつ病になっている可能性もあります。

私は、10年サラリーマンをしていましたが、うつ病に近い経験をしたことがあります。

毎日会社に行くのが嫌で、朝起きると会社に欠勤の連絡を入れていました。

私の経験をもとに、会社へ行きたくないという悩みの対処法をお伝えします。

悩みを大きく5種類に分類しました。

・メンタルの悩み
・マインドの悩み
・スキルの悩み
・人間関係の悩み
・環境の悩み

です。

また、うつ病のチェックシートも掲載しています。

どうしても行きたくないときがあるときます。

病気の場合は診療所に相談してみてください。

年休がある場合は、リフレッシュ休暇を取れないか検討してみてください。

自分の働く目的が変わったら、転職を考えてみてください。

目次は次の通りです。

会社に行きたくない5種類の悩み
- メンタルの悩み
  ・プレッシャーが強い
  ・弱音を吐いてしまう
  ・ストレスが溜まっている
  ・眠くなる
  ・悩みがある
  ・不安を感じる
  ・仕事が息苦しい
  ・朝起きられない
- マインドの悩み
  ・憧れがなくなった
  ・やる気をなくす
  ・やる気がない
  ・向上心が持てない
  ・面白くない
  ・苦手意識がある
- スキルの悩み
  ・うまくいかない
  ・努力が続かない
  ・成果が出ない
  ・会社で稼ぐ必要がなくなった
- 人間関係の悩み
  ・人間関係がわずらわしい
  ・反対される
  ・やらされ感が強い
  ・ハラスメントでつらい
- 環境の悩み
  ・忙しい
  ・評価されない
  ・満員電車に乗りたくない
  ・お給料が少ない
自己啓発に取り組んでみる
もしかしたらうつ病かも
会社に行きたくない時に最低限やっておくこと
・欠勤の連絡をする
・自分の今の気持ちを紙に書き出してみる
どうしても会社に行きたくない場合
・会社の診療所に相談する
・リフレッシュ休暇を利用する
・転職を検討する
まとめ

それでは解説します。

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・会社に行きたくない5種類の悩み

・メンタルの悩み

・プレッシャーが強い

仕事の責任が重くて辛いと悩んでいませんか？

このままずっとこの状態が続くのかと、終わりのない仕事に絶望を感じる方もいるようです。

プレッシャーが強くて仕事がつらい人がとるべき4つの対策を下記ブログに記載しています。

・弱音を吐いてしまう

弱音をはきたくなることってありますか？

もしあるなら結構ストレスのある環境にいるということですよね。

どうしようもないときはハッタリをかましてください。

後ろ向きな気持ちを吹っ飛ばすような感じで。自分に言い聞かしたり、誰かに宣言したり。

・ストレスが溜まっている

日々、ストレスが溜まっていませんか。

ストレスの原因。

分からず過ごしていることがあると思います。

嫌いなことベスト5を上げてください。

嫌いなことに巻き込まれていませんか？

嫌いなことをやめると人生楽になります。

・眠くなる

仕事で眠たくなることはありませんか？

眠くて眠くて仕方ない。

とてもつらいですよね。

そんなときに、効果的な方法を思いつきました。

・悩みがある

悩みがあなたを悩ます。

こんな日々が続くと、気分が重くなってきます。

悩みがあるときは、一度紙に書いてみましょう。

問題が明らかになって、解決に向かうことがあります。

・不安を感じる

何かをすることに不安を感じる場合は、誰かが同じ悩みをもっているとしたときに、何てアドバイスしてあげるか考えてみてください。

客観的に不安をとらえることができます。

また、不安を感じているんだなと自分で自分を認めてあげるのも手です。

仕事をするときに、漠然と不安に襲われるときがあります。

なぜなら、

・仕事が難しいから
・スキルが足りないから
・時間が足りないから

などが考えられます。

・あなたのスキル表作って理解する
・スキルを磨く
・仕事を選ぶ

が大切です。

・仕事が息苦しい

仕事が息苦しい。

仕事の進路を決めたのは、大学卒業時の一度だけ。

時代が変化する中、一度だけなんておかしい。

気持ちも、入社時から変わってしまった。

そんな方は下記ブログが参考になります。

・朝起きられない

日々、遅刻をしてしまうあなたは、あなたにとって価値のある仕事をしましょう。

やっているととても楽しくなるような仕事です。

毎朝起きるのが楽しみになりますよ。

遅刻を改善できるかは自分によるということです。

誰かに言われて直るものでもないと思うからです。

・マインドの悩み

・憧れがなくなった

サラリーマンに憧れがなくなったということはありませんか？

昔は、かっこいい先輩を見て、憧れていたのに、自分が経験しているとそうでもなかったという人がいるかもしれません。

かっこいいサラリーマンになる方法ってあります。

会社軸じゃなくて、自分軸で働くんですね。

・やる気をなくす

努力が報われない。

こんなことで仕事のやる気をなくしていませんか。

そんな方は、成果が他者の評価から得られる場合があります。

できるだけ、自分の手で成果が得れる状態にして、自己完結する仕事のやり方をするといいです。

・やる気がない

やる気スイッチを押すには下記が有効です。

・ゲーム脳にする
・やる意味を価値のあるものに変える
・誰かの幸せにつながるか考える
・人生に限りがあることを認識する

・向上心が持てない

仕事に向上心を持てない。

そんな人は、まずは好きな仕事をしてください。

すると自然と向上心が持てます。

あなたにしかできないことをすると、自然に周りにGiveを与えます。

周りから応援されたり感謝されたり向上心が芽生えます。

・面白くない

メリットを考えて仕事をしていますか？

そもそも自分の行動は、何に支配されていますか？

それが、恐怖なのか、それともメリットなのか。

これで、ずいぶん幸福度が変わるように思うので、テーマにします。

・苦手意識がある

仕事に苦手意識がある。

こんな方は、
・型を勉強する
・丁寧にこなす
・興味深いテーマを持つ

が有効です。

・スキルの悩み

・うまくいかない

・新しいプロジェクトに不安を覚える
・上司とうまくいかない
・周囲とうまくいかない

原因と解決法を深堀しています。

詳細は下記ブログからどうぞ。

・努力が続かない

努力が続かない。

こんなときは初心に返ってみてください。

なぜ、あなたはそれを始めようとおもったのか。

熱があったはずです。

そして、1年前を振り返ってみましょう。成長を感じれるはずです。

・成果が出ない

成果が出ないとき、諦めるかどうか悩むと思います。

そんなときは、一時期の感情に流されるのではなくて、長期的に見て価値があるか判断すべきです。

・会社で稼ぐ必要がなくなった

副業で稼げるようになって、会社で稼ぐ必要がなくなったと悩んでいませんか？

会社から副業は推奨されずもやもやしているかもしれません。

そういう方は独立を視野に入れるべきです。

・人間関係の悩み

・人間関係がわずらわしい

会社の人間関係が煩わしいと悩んでいませんか？

業務をこなすことより、人間関係で疲れることの方が多いのではないでしょうか。

・怒られる
・板挟みにあう
・愚痴を聞かされる
・うわさをされる

仕事には本音と建前という2面性があることを知っておいてください。

・反対される

仕事で反対されることはありませんか。

出る杭は打たれるともいわれますが、何かをするとこぞって反対する人はでてくるものです。

でも、その人の責任の範囲の範疇でなければ、反対されません。

・やらされ感が強い

誰かの指示にしたがいすぎて、不満が溜まっていませんか。

こんなときは、自分のことを自分で決めるようにしてください。

また、一度決めたことを変えてもいいということを認識してください。

・ハラスメントでつらい

ハラスメントを受けてませんか？

あなたはいい人かもしれません。

なめられやすいんですね。

敵にやさしくする必要はありませんよ。

負のエネルギーを発する人と距離を置きましょう。

・環境の悩み

・忙しい

仕事が終わらない。

そんな方は、優先順位と納期管理が重視する点です。

しかし、うまいこといかない。

だから悩んでいる。

・評価されない

大きな会社の組織で歯車のように働いている。

仕事は山のようにふっているのに、仕事が回らない。

評価もされない。

そんな残酷な世界で生き延びるたった一つの考えを知りたい方は、下記ブログをチェックしてください。

・満員電車に乗りたくない

通勤がいつも満員電車でうんざりしていませんか？

コロナで満員電車での感染も気になると思います。

通勤ラッシュを避ける7つの方法を提案します。

・お給料が少ない

お給料が少ないと思ってませんか？

手元に残るお金＝収入ー支出

を考えると、まずは節約が大切です。

そして、収入の見直しの選択肢は、転職・昇進・副業です。

あなたが今の会社が好きかどうかで選択肢は変わってきます。

給料が少ないときの選択肢【転職・昇進・副業】！今の会社を好きかどうかで変わってくる

・自己啓発に取り組んでみる

やる気を出すと、会社に行きたくないというマインドがなくなる可能性があります。

やる気を出す方法の一つに、自己啓発に取り組むという方法があります。

下記ブログを参照してください。

たくさん自己啓発記事を掲載していますので、ブックマークしてぜひ日々読んでみてください。

・もしかしたらうつ病かも

うつ病の心と体の症状は、「うつ病　心と体」によると

心の症状	体の症状
抑うつ気分不安・あせり遠くへ行きたい・消えてしまいたい興味または喜びの消失意欲の低下・億劫感自分を責める会話や本などの内容が頭に入って機内	睡眠障害食欲の減退疲労感・倦怠感動機・息苦しさ・口が乾く体の重さや痛み

うつ病のチェックは下記をご利用ください。

うつ病の症状チェックシート

このチェックシートに入力すると、自動であなたの状態を判定してもらえます。