会社に行きたくない!仕事の5種類の悩みと26の解決法

会社に行きたくない!仕事の5種類の悩みと26の解決法

2020年6月21日
THOUGHT

公開日2020/6/21 更新日2020/9/11

こんにちは、soublogを運営している作曲家の颯 Souです。

【経歴】
京大院卒業・航空宇宙/大企業でエンジニア/
自由を求め脱出/作曲家・ブロガーのフリーランス/
STEAM教育の大切さに気づきSTEAM教育オンライン研究所設立/研究所所長兼任
【経過】
19曲リリース/AWA動画広告BGMプログラム採用/
soublog358記事/月1万5千PV/
ラズパイ・Python実験中

誰しも会社に行きたくないと思うことはあると思います。

朝、起きたら会社を休みたくなる気持ちはありませんか?

また、人によってはそれが毎日続くことがあります。

あまりひどいようだと、うつ病になっている可能性もあります。

私は、10年サラリーマンをしていましたが、うつ病に近い経験をしたことがあります。

毎日会社に行くのが嫌で、朝起きると会社に欠勤の連絡を入れていました。

私の経験をもとに、会社へ行きたくないという悩みの対処法をお伝えします。

悩みを大きく5種類に分類しました。

・メンタルの悩み
・マインドの悩み
・スキルの悩み
・人間関係の悩み
・環境の悩み

です。

また、うつ病のチェックシートも掲載しています。

どうしても行きたくないときがあるときます。

病気の場合は診療所に相談してみてください。

年休がある場合は、リフレッシュ休暇を取れないか検討してみてください。

自分の働く目的が変わったら、転職を考えてみてください。

目次は次の通りです。

それでは解説します。

10倍集客してインターネットで稼ぐ黄金の方法を解説

・会社に行きたくない5種類の悩み

メンタルの悩み

・プレッシャーが強い

仕事の責任が重くて辛いと悩んでいませんか?

このままずっとこの状態が続くのかと、終わりのない仕事に絶望を感じる方もいるようです。

プレッシャーが強くて仕事がつらい人がとるべき4つの対策を下記ブログに記載しています。

重い責任・プレッシャーで仕事がつらい場合の4つの対策
公開日2020/9/4 更新日2020/9/4 ・はじめに 仕事の責任が重くて辛いと悩んでいませんか? このままずっとこの状態が続くのかと、終わりのない仕事に絶…
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・弱音を吐いてしまう

弱音をはきたくなることってありますか?

もしあるなら結構ストレスのある環境にいるということですよね。

どうしようもないときはハッタリをかましてください。

後ろ向きな気持ちを吹っ飛ばすような感じで。 自分に言い聞かしたり、誰かに宣言したり。

弱音を吐くときはハッタリをかまして前へ進む
公開日2020/3/30 更新日2020/8/24 ・はじめに 「もうだめだ。見上げると、大きな課題で山積み。自分で乗り越えられない」と弱気になってませんか? …
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・ストレスが溜まっている

日々、ストレスが溜まっていませんか。

ストレスの原因。

分からず過ごしていることがあると思います。

嫌いなことベスト5を上げてください。

嫌いなことに巻き込まれていませんか?

嫌いなことをやめると人生楽になります。

仕事が辛い人へ!嫌いなことをやらなくなったら楽になる
公開日2020/1/1 更新日2020/8/27 ・はじめに 今、仕事が辛いですか? でもどうしようもないという方がいると思います。 私は、自分の選択でサラリー…
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・眠くなる

仕事で眠たくなることはありませんか?

眠くて眠くて仕方ない。

とてもつらいですよね。

そんなときに、効果的な方法を思いつきました。

とても眠い!仕事中眠気が覚める即効性のある対策法
公開日2020/1/12 更新日2020/8/28 ・はじめに 仕事中どうしても眠くなると悩んでいませんか? 眠くなってしまってはどうしようもないですよね。 少…
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・悩みがある

悩みがあなたを悩ます。

こんな日々が続くと、気分が重くなってきます。

悩みがあるときは、一度紙に書いてみましょう。

問題が明らかになって、解決に向かうことがあります。

悩みの相談をしたい!小さな悩みを解決していくと人生楽になる
公開日2020/1/23 更新日2020/8/29 ・はじめに あなたは悩みをもっていますか? もし悩みがあるなら、原因を真剣に考えたことはありますか? 悩みの…
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・不安を感じる

何かをすることに不安を感じる場合は、誰かが同じ悩みをもっているとしたときに、何てアドバイスしてあげるか考えてみてください。

客観的に不安をとらえることができます。

また、不安を感じているんだなと自分で自分を認めてあげるのも手です。

不安を取り除くには!自身で自分の不安な状態を認める
公開日2020/1/26 更新日2020/8/29 ・はじめに 不安な気持ち、おつらいですか? 私は、サラリーマンのときは不安な気持ちによくなったものでした。 …
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仕事をするときに、漠然と不安に襲われるときがあります。

なぜなら、

・仕事が難しいから
・スキルが足りないから
・時間が足りないから

などが考えられます。

・あなたのスキル表作って理解する
・スキルを磨く
・仕事を選ぶ

が大切です。

仕事の不安を解消するには!不安の原因はたった3つ
公開日2020/6/13 更新日2020/8/30 ・はじまり 仕事をするときに、漠然と不安に襲われるときがありませんか? 誰かに難しい課題を頼まれたり、自分に…
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・仕事が息苦しい

仕事が息苦しい。

仕事の進路を決めたのは、大学卒業時の一度だけ。

時代が変化する中、一度だけなんておかしい。

気持ちも、入社時から変わってしまった。

そんな方は下記ブログが参考になります。

息苦しい仕事を続ける必要は本当にありますか?
公開日2020/6/26 更新日2020/9/3 ・はじめに 仕事が息苦しい悩んでいませんか? 遅刻が多や欠勤が多くなって、会社にもいずらくなってしまったという…
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・朝起きられない

日々、遅刻をしてしまうあなたは、あなたにとって価値のある仕事をしましょう。

やっているととても楽しくなるような仕事です。

毎朝起きるのが楽しみになりますよ。

遅刻を改善できるかは自分によるということです。

誰かに言われて直るものでもないと思うからです。

朝起きれなくて仕事に遅刻してしまう!根本対策とは
公開日2020/8/31 更新日2020/8/31 ・はじめに 朝起きれなくて遅刻してしまうと悩んでいませんか? 社会人たるもの、遅刻するとは何事かと言われてし…
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マインドの悩み

・憧れがなくなった

サラリーマンに憧れがなくなったということはありませんか?

昔は、かっこいい先輩を見て、憧れていたのに、自分が経験しているとそうでもなかったという人がいるかもしれません。

かっこいいサラリーマンになる方法ってあります。

会社軸じゃなくて、自分軸で働くんですね。

憧れがなくなった?サラリーマンのかっこいい働き方
公開日2020/8/30 更新日2020/9/1 ・はじめに サラリーマンをしていて、面白くないなと思うことはありませんか? 昔はサラリーマンに憧れたけど、経験…
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・やる気をなくす

努力が報われない。

こんなことで仕事のやる気をなくしていませんか。

そんな方は、成果が他者の評価から得られる場合があります。

できるだけ、自分の手で成果が得れる状態にして、自己完結する仕事のやり方をするといいです。

努力が報われないと感じる人は自己完結する生き方を心掛けるべき
公開日2020/2/24 更新日2020/8/30 ・はじめに 努力してるけど、報われないと思いませんか? そういう人は、次の2点をやめるべきです。 ・誰かが支…
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・やる気がない

やる気スイッチを押すには下記が有効です。

・ゲーム脳にする
・やる意味を価値のあるものに変える
・誰かの幸せにつながるか考える
・人生に限りがあることを認識する

何もやる気がおきないときにやる気スイッチを押す方法
公開日2020/5/6 更新日2020/8/31 ・はじめに 何もやる気がおきないと悩んでいませんか? 気分転換してもやる気がでないと嘆くことがあるかもしれませ…
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・向上心が持てない

仕事に向上心を持てない。

そんな人は、まずは好きな仕事をしてください。

すると自然と向上心が持てます。

あなたにしかできないことをすると、自然に周りにGiveを与えます。

周りから応援されたり感謝されたり向上心が芽生えます。

仕事で向上心が持てない人は周りに感謝できない環境にいる
公開日2020/5/10 更新日2020/9/2 ・はじめに 仕事で向上心が持てないと悩んでいませんか? そういう人は仕事で搾取されているという考え方に陥ってい…
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・面白くない

メリットを考えて仕事をしていますか?

そもそも自分の行動は、何に支配されていますか?

それが、恐怖なのか、それともメリットなのか。

これで、ずいぶん幸福度が変わるように思うので、テーマにします。

仕事が面白くない!?あなたの働くメリットを考えてみよう
公開日2019/11/17, 更新日2020/9/4 ・はじめに 仕事をしていておもしろくないと悩んでいませんか? なぜ、面白くないんだろうと疑問に思う方がいる…
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・苦手意識がある

仕事に苦手意識がある。

こんな方は、
・型を勉強する
・丁寧にこなす
・興味深いテーマを持つ

が有効です。

苦手意識を克服する3つの行動
公開日2020/5/11 更新日2020/9/2 ・はじめに 苦手意識がある分野はありますか? 誰しも1つや2つ苦手意識があるもんだと思います。 私は、絵を描く…
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スキルの悩み

・うまくいかない

・新しいプロジェクトに不安を覚える
・上司とうまくいかない
・周囲とうまくいかない

原因と解決法を深堀しています。

詳細は下記ブログからどうぞ。

仕事がうまくいかなくて悩んでる方へ!原因と対策を考える
公開日2020/1/11 更新日2020/8/25 ・はじめに 仕事がうまくいっていないと悩んでいませんか? なぜ、自分は空回りするのだろう、日々辛い思いをして…
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・努力が続かない

努力が続かない。

こんなときは初心に返ってみてください。

なぜ、あなたはそれを始めようとおもったのか。

熱があったはずです。

そして、1年前を振り返ってみましょう。 成長を感じれるはずです。

努力が続かない!チャレンジに疲れたときにすること
公開日2020/1/22 更新日2020/8/28 ・はじめに あなたは、チャレンジに疲れていますか? いつまでたっても達成しないゴールにうんざりし始めているか…
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・成果が出ない

成果が出ないとき、諦めるかどうか悩むと思います。

そんなときは、一時期の感情に流されるのではなくて、長期的に見て価値があるか判断すべきです。

成果が出ないときは長期的な目線で価値を見極めるべき
公開日2020/7/2 更新日2020/7/2 ・はじめに ぜんぜん成果がでないと悩んでいませんか? こんなとき、諦めないか諦めるか悩むことだと思います。 私は…
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・会社で稼ぐ必要がなくなった

副業で稼げるようになって、会社で稼ぐ必要がなくなったと悩んでいませんか?

会社から副業は推奨されずもやもやしているかもしれません。

そういう方は独立を視野に入れるべきです。

副業で独立したい!会社で稼ぐ必要がなくなった
公開日2020/9/2 更新日2020/9/2 ・はじめに 副業がどんどん稼げるようになって忙しくなってきたという悩みはありませんか? もう、会社に行く理由がな…
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人間関係の悩み

・人間関係がわずらわしい

会社の人間関係が煩わしいと悩んでいませんか?

業務をこなすことより、人間関係で疲れることの方が多いのではないでしょうか。

・怒られる
・板挟みにあう
・愚痴を聞かされる
・うわさをされる

仕事には本音と建前という2面性があることを知っておいてください。

会社の人間関係がわずらわしい!本音と建前の二面性を理解しよう
公開日2020/9/11 更新日2020/9/11 ・はじめに 会社の人間関係が煩わしいと悩んでいませんか? 業務をこなすことより、人間関係で疲れることの方が多…
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・反対される

仕事で反対されることはありませんか。

出る杭は打たれるともいわれますが、何かをするとこぞって反対する人はでてくるものです。

でも、その人の責任の範囲の範疇でなければ、反対されません。

仕事上で思い通りにならない!反対する人の責任の所在を理解する
公開日2020/5/12 更新日2020/8/26 ・はじめに 仕事上で思い通りに進まないと悩んでいませんか? 行動すれば誰かが反対するので、進めるのにうんざり…
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・やらされ感が強い

誰かの指示にしたがいすぎて、不満が溜まっていませんか。

こんなときは、自分のことを自分で決めるようにしてください。

また、一度決めたことを変えてもいいということを認識してください。

自分のことは自分で決める!不満が溜まりやすい人へ
公開日2020/3/10 更新日2020/8/31 ・はじめに 誰かに気をつかいすぎていて疲れていませんか? 自分の心の声を聴いてみると、自分がやりたいのはこれ…
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・ハラスメントでつらい

ハラスメントを受けてませんか?

あなたはいい人かもしれません。

なめられやすいんですね。

敵にやさしくする必要はありませんよ。

負のエネルギーを発する人と距離を置きましょう。

パワハラ・セクハラで心の傷が深い
公開日2020/9/7 更新日2020/9/7 ・はじめに パワハラ、セクハラで会社生活がつらいということで悩んでいませんか? どうして、他人に強く当たられるん…
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環境の悩み

・忙しい

仕事が終わらない。

そんな方は、優先順位と納期管理が重視する点です。

しかし、うまいこといかない。

だから悩んでいる。

仕事が終わらない人のための書類整理ボックスを用いた納期管理方法!
公開日2020/1/9 更新日2020/8/27 ・はじめに 働き方改革の一環で仕事はたくさんあるのに残業できないと悩んでいませんか? たくさん仕事が溜まってお…
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・評価されない

大きな会社の組織で歯車のように働いている。

仕事は山のようにふっているのに、仕事が回らない。

評価もされない。

そんな残酷な世界で生き延びるたった一つの考えを知りたい方は、下記ブログをチェックしてください。

評価されない!残酷な世界で生き延びるたった一つの考え
公開日2020/6/28 更新日2020/9/3 ・はじめに 努力をすれば評価されるのは幻想と思い知らされていませんか? 若い頃は、努力こそ美学のような考え方が…
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・満員電車に乗りたくない

通勤がいつも満員電車でうんざりしていませんか?

コロナで満員電車での感染も気になると思います。

通勤ラッシュを避ける7つの方法を提案します。

満員電車での通勤を避ける7つの方法
公開日2020/9/1 更新日2020/9/1 ・はじめに 通勤がいつも満員電車でうんざりしていませんか? コロナで満員電車での感染も気になると思います。 私は…
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・お給料が少ない

お給料が少ないと思ってませんか?

手元に残るお金=収入ー支出

を考えると、まずは節約が大切です。

そして、収入の見直しの選択肢は、転職・昇進・副業です。

あなたが今の会社が好きかどうかで選択肢は変わってきます。

給料が少ないときの選択肢【転職・昇進・副業】!今の会社を好きかどうかで変わってくる
公開日2020/9/6 更新日2020/9/7 ・はじめに 給料が少ないと不満がありませんか? 給料が少ないと感じるあなたは、心の中でもっと自分はもらえるはずだ…
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・自己啓発に取り組んでみる

やる気を出すと、会社に行きたくないというマインドがなくなる可能性があります。

やる気を出す方法の一つに、自己啓発に取り組むという方法があります。

下記ブログを参照してください。

たくさん自己啓発記事を掲載していますので、ブックマークしてぜひ日々読んでみてください。

自己啓発まとめ!22種類に分類した自己啓発ブログ64記事を紹介
公開日2020/6/20 更新日2020/9/22 ・はじめに 自己啓発のまとめサイトです。 京都大学大学院で航空宇宙工学を専攻し卒業。 大手企業で10年サラリ…
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・もしかしたらうつ病かも

うつ病の心と体の症状は、「うつ病 心と体」によると

心の症状体の症状
抑うつ気分
不安・あせり
遠くへ行きたい・消えてしまいたい
興味または喜びの消失
意欲の低下・億劫感
自分を責める
会話や本などの内容が頭に入って機内
睡眠障害
食欲の減退
疲労感・倦怠感
動機・息苦しさ・口が乾く
体の重さや痛み

うつ病のチェックは下記をご利用ください。

うつ病の症状チェックシート

このチェックシートに入力すると、自動であなたの状態を判定してもらえます。

・会社に行きたくない時に最低限やっておくこと

・欠勤の連絡をする

会社を休むときは、必ず欠勤する旨を会社に伝えましょう。

無断欠勤は会社に迷惑がかかるのでしてはいけません。

電話で伝えれないときは、メールでも構いません。

・自分の今の気持ちを紙に書き出してみる

悩みを繰り返し考えてしまって辛い場合は、なぜ、あなたが会社に行きたくないか理由を書き出してみましょう。

紙に書き出すことで、すっきりしたり、原因が明白になります。

繰り返しネガティブな思考をしてしまうことを反芻思考と呼びます。

意識的に反芻思考を止めることができます。

反芻思考を止める!悩みから解放される応急処置
公開日2020/9/3 更新日2020/9/3 ・はじめに 何度も同じことをネガティブに考えてくよくよしていませんか? 繰り返しネガティブな思考を続けることを反…
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会社に行きたくないのは、あなたの目的が変わったののか、メンタルを患っているのかで対処の仕方が異なるからです。

目的が変わってしまったのなら、転職の方向にすすみます。

メンタルを患っているなら、診療所に相談することをおすすめします。

どうしても会社に行きたくない場合

・病気の場合は、会社の診療所に相談する

メンタルでどうしても会社に行きたくない場合、会社の診療所に相談しましょう。

あまり自分はやる気がないんだろうかと自分を責めないでください。

メンタルを患うと、気分が落ち込んでしまうことってあるんですね。

会社の診療所か病院で診察をしてもらい、必要に応じて診療欠勤を利用しましょう。

長期で休めないか検討します。

心が回復するまで休めないか相談してみましょう。

・リフレッシュ休暇を利用する

年休が溜まっている人は、リフレッシュ休暇で長期休めないか検討してみてください。

リフレッシュ休暇をとって、一度仕事から離れるのも大切です。

・転職を検討する

悩みが解決されない場合は、仕事をやめるというのも手段です。

転職の相談!仕事をやめたいと思ったら
公開日2020/5/17 更新日2020/9/17 ・はじめに 転職をしたいと日々考えていませんか? 様々な理由があることだと思います。 1つは、今の会社にいる…
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・まとめ

会社に行きたくない原因と解決法について、下記を解説しました。

以上、参考になれば幸いです。

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