会社に行きたくない!最低限やっておくこと

会社に行きたくない!最低限やっておくこと

2020年6月21日
THOUGHT

公開日2020/6/21 更新日2020/11/6

こんにちは、soublogを運営している作曲家の颯 Souです。

【経歴】
京大院卒業・航空宇宙/大企業でエンジニア/
自由を求め脱出/作曲家・ブロガーのフリーランス/
STEAM教育の大切さに気づきSTEAM教育オンライン研究所設立/研究所所長兼任
【経過】
20曲リリース/AWA動画広告BGMプログラム採用/
soublog401記事/月1万7千PV/
ラズパイ・Python実験中

誰しも会社に行きたくないと思うことはあると思います。

朝、起きたら会社を休みたくなる気持ちはありませんか?

また、人によってはそれが毎日続くことがあります。

あまりひどいようだと、うつ病になっている可能性もあります。

私は、10年サラリーマンをしていましたが、うつ病に近い経験をしたことがあります。

毎日会社に行くのが嫌で、朝起きると会社に欠勤の連絡を入れていました。

私の経験をもとに、会社へ行きたくないという悩みの対処法をお伝えします。

まず仕事の悩みを大きく5種類に分類しました。

・メンタルの悩み
・マインドの悩み
・スキルの悩み
・人間関係の悩み
・環境の悩み

です。

もしかしたら悩みを解決することで、会社に行けるようになるかもしれません。

また、うつ病のチェックシートも掲載しています。

体調が悪い日が続くなど、病気が疑われる場合は診療所に相談してみてください。

年休がある場合は、リフレッシュ休暇を取れないか検討してみてください。

自分の働く目的が変わったら、転職を考えてみてください。

目次は次の通りです。

  • 仕事の悩み相談
  • もしかしたらうつ病かも
  • 会社に行きたくない時に最低限やっておくこと
    ・欠勤の連絡をする
    ・心のケアをする
    ・自分の今の気持ちを紙に書き出してみる
  • どうしても会社に行きたくない場合
    ・会社の診療所に相談する
    リフレッシュ休暇を利用する
    ・転職を検討する
  • まとめ

それでは解説します。

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・仕事の悩み相談

仕事の悩みを大きく5種類に分類されます。

・メンタルの悩み
・マインドの悩み
・スキルの悩み
・人間関係の悩み
・環境の悩み

あなたの悩みはどれに分類されますか?

私の考えをまとめましたので、詳細は下記ブログを参照してください。

仕事の悩み相談まとめ!心の持ち方が大切!5種類に分類した34ブログを紹介
公開日2020/11/6 更新日2020/11/24 ・はじめに 仕事の悩みはありませんか? この質問はナンセンスかもしれません。 誰しも仕事の悩みを抱えている…
soublog-goodluck.com

・自己啓発に取り組んでみる

やる気を出すと、会社に行きたくないというマインドがなくなる可能性があります。

やる気を出す方法の一つに、自己啓発に取り組むという方法があります。

下記ブログを参照してください。

たくさん自己啓発記事を掲載していますので、ブックマークしてぜひ日々読んでみてください。

自己啓発まとめ!さあ自分に目覚めよう!22種類に分類した90ブログを紹介
公開日2020/6/20 更新日2020/11/21 ・はじめに 自己啓発のまとめサイトです。 京都大学大学院で航空宇宙工学を専攻し卒業。 大手企業で10年サラ…
soublog-goodluck.com

・もしかしたらうつ病かも

うつ病の心と体の症状は、「うつ病 心と体」によると

心の症状体の症状
抑うつ気分
不安・あせり
遠くへ行きたい・消えてしまいたい
興味または喜びの消失
意欲の低下・億劫感
自分を責める
会話や本などの内容が頭に入って機内
睡眠障害
食欲の減退
疲労感・倦怠感
動機・息苦しさ・口が乾く
体の重さや痛み

うつ病のチェックは下記をご利用ください。

うつ病の症状チェックシート

このチェックシートに入力すると、自動であなたの状態を判定してもらえます。

・会社に行きたくない時に最低限やっておくこと

・欠勤の連絡をする

会社を休むときは、必ず欠勤する旨を会社に伝えましょう。

無断欠勤は会社に迷惑がかかるのでしてはいけません。

電話で伝えれないときは、メールでも構いません。

・心のケアをする

落ち込んでしまった場合は、心のケアをしましょう。

心のケアの方法は例えば、

・ノートを使って問題を明確にする
・反芻思考をやめる
・尊敬する人の生きざまを見る
・休息する
・感謝する
・割り切る
・忘れる
・本を読む
・誰かに相談する

です。

詳細は、下記ブログを参照してください。

落ち込んだときの処方箋!心のケアをする【私の備忘録】
公開日2020/10/1 更新日2020/10/1 ・はじめに 落ち込んでしまってつらいお気持ちですか? はやく、その落ち込みから回復したいと思うかもしれません…
soublog-goodluck.com

・自分の今の気持ちを紙に書き出してみる

なぜ、あなたが会社に行きたくないか理由を書き出してみましょう。

紙に書き出すことで、すっきりしたり、原因が明白になります。

会社に行きたくないのは、あなたの目的が変わったののか、メンタルを患っているのかで対処の仕方が異なるからです。

目的が変わってしまったのなら、転職の方向にすすみます。

メンタルを患っているなら、診療所に相談することをおすすめします。

どうしても会社に行きたくない場合

・病気の場合は、会社の診療所に相談する

メンタルでどうしても会社に行きたくない場合、会社の診療所に相談しましょう。

自分はやる気がないんだろうかと自分を責めないでください。

メンタルを患うと、気分が落ち込んでしまうことってあるんですね。

会社の診療所か病院で診察をしてもらい、必要に応じて診療欠勤を利用しましょう。

長期で休めないか検討します。

心が回復するまで休めないか相談してみましょう。

・リフレッシュ休暇を利用する

年休がある人は、リフレッシュ休暇で長期休めないか検討してみてください。

リフレッシュ休暇をとって、一度仕事から離れるのも大切です。

・転職を検討する

悩みが解決されない場合は、仕事をやめるというのも手段です。

転職の相談!仕事をやめたいと思ったら
公開日2020/5/17 更新日2020/9/17 ・はじめに 転職をしたいと日々考えていませんか? 様々な理由があることだと思います。 1つは、今の会社にいる…
soublog-goodluck.com

・まとめ

会社に行きたくない原因と解決法について、下記を解説しました。

  • 仕事の悩み相談
  • 自己啓発に取り組んでみる
  • もしかしたらうつ病かも
  • 会社に行きたくない時に最低限やっておくこと
    ・欠勤の連絡をする
    ・心のケアをする
    ・自分の今の気持ちを紙に書き出してみる
  • どうしても会社に行きたくない場合
    ・会社の診療所に相談する
    ・リフレッシュ休暇を利用する
    ・転職を検討する

以上、参考になれば幸いです。

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