重い責任・プレッシャーで仕事がつらい場合の4つの対策

重い責任・プレッシャーで仕事がつらい場合の4つの対策

2020年9月4日
THOUGHT

公開日2020/9/4 更新日2020/11/7

・はじめに

こんにちは、soublogを運営している作曲家の颯 Souです。

【経歴】
京大院卒業・航空宇宙/大企業でエンジニア/
自由を求め脱出/作曲家・ブロガーのフリーランス/
STEAM教育の大切さに気づきSTEAM教育オンライン研究所設立/研究所所長兼任
【経過】
20曲リリース/AWA動画広告BGMプログラム採用/
soublog401記事/月1万7千PV/
ラズパイ・Python実験中

仕事の責任が重くて辛いと悩んでいませんか?

このままずっとこの状態が続くのかと、終わりのない仕事に絶望を感じる方もいるようです。

まずできることは、上司とよく仕事の相談をすることです。

あなたの考えを共有することで楽になる場合があります。

上司としてもあなたの実力をみて仕事を与えてくれるようになります。

そして、仕事の計画を念入りに立ててみましょう。

計画をたてれば、過不足が分かり、対策を打つことができます。

これにより、不安を根本から解決できます。

あと、一人で悩まないことです。

課題はチームで共有しましょう。

仕事を変えてもらうのは強力な一手です。

私は、仕事の責任・重圧を感じてしまい、部署を変更してもらった過去があります。

まずは、必死に仕事にくらいついたんですが、もうどうしようもなく追い込まれたんですよね。

その時は、上司に相談することもあまりしていなかったので、そこが問題だったというのもあります。

でも、私のように、白旗を上げれるのはましな方じゃないでしょうか。

辛い気持ちをずっと押さえてる人もいると思います。

重い責任でプレッシャーが強くて辛いという方は、仕事が変えられないか、検討してみてください。

仕事が変えられると思うと、気持ちも楽になると思うんです。

目次は次の通りです。

  • 重い責任やプレッシャーで仕事が辛い場合の対策
    ・上司とよく話し合う
    ・計画を立てて念入りにチェックする
    ・一人で考えない
    ・同じ仕事をずっとしない
  • まとめ

・重い責任やプレッシャーで仕事がつらい場合の対策

上司とよく話し合う

重い責任でプレッシャーばかり感じていては、社会人生活もままならないと思います。

プレッシャーを感じるときは、上司とよく仕事の内容を話し合うようにしてください。

上司はあなたよりも仕事に対して経験が豊富で、悩みの解決策を知っている可能性があります。

また、上司にあなたの悩みをしってもらうことで、あなたへの仕事の配分を調整してくれる場合があります。

計画を立てて念入りにチェックする

見えない未来には不安を感じやすいものです。

計画を立ててみましょう。

すると、過不足がわかるはずです。

計画が達成できると思えるまで思考をしてみましょう。

また、もしプランAが失敗した場合は、プランBにするなど、不安な計画は冗長を持たせておくと安心です。

一人で考えない

難しい課題など一人で抱え込まないようにしてください。

1人で考えても解決しないことってあります。

複数人で考えると、アイデアが出ることってあるんですね。

課題をチームで共有することで、重い重圧が緩和されます。

同じ仕事をずっとしない

永遠に同じ仕事をすると思えば、プレッシャーを感じてしまうことってあるんですね。

とても仕事の責任が強くて辛い場合は、今の仕事の終わりを感じることで、仕事のプレッシャーを回避できる場合があります。

1年後にはこの仕事は終わっていると思えば、気持ちが楽になりませんか?

希望を会社に出して、定期的に仕事を変えれるようにしておけばいいと思います。

・まとめ

責任が重く、プレッシャーを感じてしまった場合の対策ですが、まずは上司とよく相談してください。

そして、仕事の配分を考えてもらいましょう。

また、まずは計画を自分で念入りに立てることです。

計画を立てることで、不明点が明らかになり不安がなくなります。

難しい課題は一人で考えないことが大切です。

チームで課題を共有しましょう。

ずっとこの仕事が続くと考えると、気分が重くなる場合は、数年に1度、仕事を変えられるように志願しておきましょう。

また、数十年に一度は部署変更などもいいかもしれませんね。

以上、参考になれば幸いです。

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